Сохраним здоровье,несмотря на жару!

          Жара!   Ох,невыносимо жарко!   Меня доконает эта жарища!       То и дело слышим со всех сторон.  Да и статистика подтверждает, что в жаркую погоду увеличивается количество вызовов "Скорой помощи"на 20%,  на 5-8%  больше инсультов и приступов бронхиальной  астмы.
 Как ни странно,но и простудных заболеваний летом стало намного больше
Увы,изменить климат не в наших силах.    А что же можно сделать,что бы уберечь себя от обострений и новых болезней, связанных с
перепадами погоды?



Сначала поговорим о "сердечниках".      Им в жаркую погоду тяжелее всего.   Ну,во-первых-не выходить из дома без лекарств.Любителям садов и огородов не рекомендуют стоять вниз головой.Одежда должна быть свободной,лучше, конечно, из натуральных тканей и головной убор - обязательно!

Для охлаждения летом мы чаще принимаем душ. Как правило - прохладный.Тем не менее, доказано,что в жаркую погоду душ должен быть максимально теплым.Именно такой душ оберегает от перегревания на воздухе..Да и риск простуды уменьшается в несколько раз.

В жаркую погоду мы страдаем от жажды.И многие уже знают,что напитки газированные не надолго помогают.Лучше пить простую воду,слегка подсоленную .Соль,как известно,удерживает жидкость в организме.Поэтому уменьшатся потери в виде пота,а значит уменьшится и жажда.

Кроме того,можно больше употреблять овощей и фруктов, они на 80-90% состоят из воды.Для тех,у кого избыточный вес,замена фруктами одного приема пищи поможет решить и эту задачу: витамины,микроэлементы,клетчатка-одна из лучших диет.
Очень нужен организму витамин С.Он защитит Вас от вирусных атак и простуды.Больше всего его содержися в смородине и болгарском перце.

Трудно переживают жару те, у кого проблемы дыхательных путей.Высокая влажность,а особенно смог провоцируют приступы бронхиальной астмы.Чтобы быть готовым к неожиданностям, носите с собой бронхорасширяющий препарат быстрого действия. Пригодятся и навыки дыхательных техник – они помогут нормализовать дыхание во время приступа бронхиальной астмы", – рекомендует доктор медицинских наук Игорь Волков.

Не стоит упускать возможность походить босиком по траве, поскольку на ступнях находится много активных точек, отвечающих за состояние различных органов и устойчивость организма к инфекциям. Специалисты советуют делать не менее 10 000 шагов в день. Купание в открытых водоемах, воздушные и солнечные ванны также помогут укрепить защитные силы на целый год

Берегите себя!