Остеопороз.

Остео – кость  Пороз – пористость. Как видим из названия, это заболевание, когда кости становятся хрупкими, ломкими.

По статистике остеопороз  развивается у 30% женщин после 50 лет и у 15% мужчин. Согласитесь, достаточно большие цифры. Каждые 2 секунды в мире происходит перелом на фоне остеопороза.
Считается, что остеопороз развивается в результате вымывания кальция из костей. Это и так и не совсем так

Кость становится рыхлой не только из-за недостатка кальция, а еще и из-за сниженной регенерации, то есть восстановления. С возрастом соотношение между молодыми, растущими клетками и погибшими изменяется в сторону погибших. Поскольку активность кровообращения в костях вообще не очень высока, погибшие клетки длительное время не разрушаются, а, как бы, накапливаются. Что и делает кость более хрупкой.

Огромное значение для развития остеопороза имеет гормональный фон. Эстрогены (женские половые гормоны) принимают активное участие в обмене кальция. Именно поэтому у возрастных женщин, когда уровень гормонов снижается, так часто развивается остеопороз

                                  Как узнать, грозит ли заболевание Вам?

Во-первых, наследственность. Вспомните, были ли проблемы с травмами у Ваших предков.

            Обратите внимание на себя. Хрупкое телосложение, худощавость, гормональные проблемы –это относит Вас в группу риска.                                                                                                                         А если появилась сутулость, уменьшился  рост (обратите  внимание, размах  рук должен соответствовать росту. Если он больше на 3 см и более, значит рост стал меньше), возросшие проблемы с зубами – все это говорит о том, что процесс уже начался.

                                                                Что будем делать?

Конечно же обратим внимание на пищу. Безусловно, необходимо увеличить прием продуктов, богатых кальцием. Это молоко низкой жирности и козье молоко, твердый сыр (самый богатый источник Са!), сардины, семена кунжута. Много кальция в шпинате, брюссельской капусте. Вообще суточная доза Са 1,25 г.

               Но! Необходимо помнить, что важен  балланс между кальцием и магнием. Если магния недостаточно, избыток кальция будет вымываться. И, кроме того, кальций усваивается только в сочетании с витаминами D и В-6. Поэтому в обязательном порядке  включаем в рацион рыбу, рыбий жир, хлеб грубого помола, гречку.

              Что же касается активизации кровообращения, что бы отжившие клетки быстее  самоликвидировались, необходима гимнастика, ходьба, плавание, ну и, конечно, массаж
         Совершенно замечательно помогают ванны или ванночки с морской солью и грязевые аппликации

Если Вам понравилась статья, Вы можете подписаться на обновления блога

Введите Ваш email:


FeedBurner